スポーツトレーニング論Ａ
山内 武
科目番号
配当学期
単位
クラス
4099
前期
2
101
講義テーマ・概要
スポーツトレーニングの種類と理論
現代社会においてスポーツは大きな意義を持つものになっている。その中でスポーツ指導者の重要性が増してきている。この講義では、スポーツ指導者にとって不可欠な知識であるスポーツトレーニングの種類と理論を、体系的に学ぶことが目的である。
到達目標
１．体力には、大きく身体的要素と精神的要素があり、それぞれに「防衛力」としての体力と、「行動力」としての体力に分けられる。この概念を把握するとともに、さまざまな体力の特性や分類について理解を深める。
２．体力の諸要素を高めるトレーニングについて、プログラムする際に留意すべき原理・原則を理解する。また、トレーニングを実行する際の効果的なトレーニング方法や、ウォーミングアップとクーリングダウンの科学的原理、実施方法を理解する。
３．指導者として必要になるさまざまなトレーニング方法の科学的原理、実施方法を正しく認識させる。
４．トレーニング理論を応用した各種のトレーニングについて理解し、実践できるようになることを目指す。また、それぞれのトレーニング方法を指導する際に、目的や強化される部位について的確に示すことができ、正確な方法を指導できる力を身につける。
講義スケジュール（授業計画）
第1回
講義の進め方についての説明、スポーツ指導者にとってスポーツトレーニングとは？
第2回
広義の体力概念(身体的要素、精神的要素)と狭義の体力概念（防衛体力、行動体力）
第3回
スポーツ活動の継続が、防衛体力に及ぼす効果
第4回
行動体力の分類（筋力、筋持久力、全身持久力、敏捷性、平衡性、柔軟性、調整力）
第5回
体力、心理、技術の関わりについて
第6回
トレーニングの原理（過負荷、特異性など）
第7回
トレーニングの原則（全面性、漸進性、個別性、反復性、意識性など）
第8回
トレーニングのデザイン（トレーニングの原理・原則を踏まえたトレーニング計画・デザインの重要性）
第9回
ウォーミングアップとウォームダウン
第10回
トレーニングの形態別分類（持続性トレーニング、インターバルトレーニング、レペティショントレーニング）
第11回
体力要素によるトレーニングの分類（スピードトレーニング、パワートレーニング、筋力トレーニング、筋持久力トレーニング、全身持久力トレーニング）
第12回
最新のトレーニング理論に基づくトレーニング方法
第13回
最新のトレーニングに関する情報の収集
第14回
パフォーマンスの向上と水分補給
第15回
トレーニングを実施する際の工夫（集団で実施する場合、個人で実施する場合）
第16回
定期試験（筆記試験）
授業に向けた準備の指示
講義において、予習・復習を指示するので、指示に従い予習・復習を必ず実施すること。
十分な理解が得られない場合には、教員にアドバイスを求めること。
オフィスアワー
講義開始後に指示する
教科書
著者
書籍名
発行所
財団法人 日本体育協会
公認スポーツ指導者養成テキスト-共通科目��
財団法人 日本体育協会
財団法人 日本体育協会
公認スポーツ指導者養成テキスト-共通科目��
財団法人 日本体育協会
参考書
使用しない